「コーヒーナップ」ってのはコーヒーを飲んだあとに昼寝するってテクニックで、普通の昼寝よりもスッキリ目覚めて、
その後の生産性もアップするそうだよ。

科学的な根拠は

1. カフェインが体内に入る
2. その後すぐに20分だけ寝る
3. 昼寝の効果でアデノシン（脳に疲労感をもたらす物質）が減る
4. 目が覚めるころにカフェインが脳に達する
5. カフェインがさらにアデノシンをブロックする
6. 脳の疲れが取れまくる！

こんな感じらしい。
カフェインが脳に達するまでは20分かかるから、その時差を昼寝に当てるって仕組みだね。

お昼ごはん食べたあとはどうしても眠くなりがちだから、頭スッキリさせるためにも、ちょっとコーヒーナップは試してみたいねぇ。

  ダイエットする時に思い浮かぶのが走ったり、ウォーキングしたりなんだけど、
速度で消費カロリーって変わるもんなのかね？

・走った時と歩いた時で消費カロリーは違うのか？
・走った時間の長さで消費カロリーは違うのか？

ちょっとわからないよね。
そこで1km毎の消費カロリーを調べてるところがあったので紹介しようか。

・歩いたときの消費カロリーは？
まずは、手始めにウォーキングから。力を抜き、周囲の景色などを楽しみながら鼻歌交じりで歩いてみる。
結果は、10：37／kmで48kcal。これを基準に、どんどん見ていこう。

・走った時の消費カロリーは？
ゆったりジョギング6：05／kmペースで69kcal。
走ると消費カロリーは増えるみたいだね。速度を上げるとたくさん消費できるようだ。

・もっと走った時の消費カロリーは？
なんと、3：52／kmまでペースを上げたのに、66kcalという結果。
早くしても消費カロリー減ってるのね。

・ゆっくり走った時の消費カロリーは？
先ほどより遅い7：00／kmペースで走ってみる。
68kcal。またもや、ほとんど変わらない。

結論として、
第一の結論！走る速度で消費カロリーに変化はほぼナシ！ということらしいよ。

今や日常生活でかかせなくなってきてるスマホだけど、使いすぎや姿勢の悪い状態で使ったりしてないかね？

巻き肩ってのがあるらしくて、肩が前に出て、横から見ると上腕の頭が前にずれて更にその上腕が身体の中心に寄り気味になってしまている状態のことらしい。

長時間顔を下に向けた状態のままスマホやタブレットに熱中していると、頭の重さを支えるために体は前傾姿勢になり、肩甲骨が開いて胸筋が圧迫される。
だから、首の後ろ側が強張り、コリを感じるようになる。

巻き肩になっちまうと、血行不良になり、頭痛、腕が上がりにくい、代謝が下がって痩せにくい、バストの形が崩れる、ボディラインが崩れる。
ワタシのウツクシイバストが崩れるとか怖すぎるね。

肩こりとかは血行不良がだいたいの原因だから、こまめにストレッチとかしておきたいね。